Para acabar con esta serie de vídeos, te proponemos ABS workout 3, una secuencia con algunas posturas para desarrollar la fuera de core:

Ubhaya Padangusthasana

Agarra los dedos gordos de los pies y estira las piernas sin soltar las manos y manteniendo el equilibrio sobre las nalgas, activando su centro abdominal. Mantén la concentración para no caer atrás.

Navasana

Puedes mantener las piernas dobladas o estirarlas, pero en este caso intenta mantener el pecho abierto y no redondear la espalda

Purvottanasana

La primera opción que no está en el vídeo, es la mesa, con piernas dobladas, elevando el pubis a la altura de las rodillas y hombros.
La variante completa del vídeo es con piernas estiradas, buscando tocar el suelo con los dedos de los pies. Para eso tienes que elevar la cadera y activar tu centro, abriendo el pecho

Te deseamos una buena operación bikini!